課堂資訊

火車站訓練班資訊

星期二「斧山道長跑」訓練班

課程目標:本課程適合對「中長跑」系統訓練有興趣人士報名,課程由負責教練制定針對性的訓練計畫,因應各人能力設計,適合初階及進階人士。

課程內容:改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。

上課地點:斧山道運動場 / 如運動場關閉, 將轉往九龍仔公園

集合地點:運動場100米衝線近跳高墊/九龍仔公園女廁門外

時間:19:30 - 21:15

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星期四「斧山道長跑」訓練班

課程目標:本課程適合對「中長跑」系統訓練有興趣人士報名,課程由負責教練制定針對性的訓練計畫,因應各人能力設計,適合初階及進階人士。

課程內容:改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。

上課地點:斧山道運動場 / 如運動場關閉, 將轉往九龍仔公園

集合地點:運動場100米衝線近跳高墊/九龍仔公園女廁門外

時間:19:30 - 21:15

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星期二「深水埗長跑」訓練班

課程目標:本課程適合對「中長跑」系統訓練有興趣人士報名,課程由負責教練制定針對性的訓練計畫,因應各人能力設計,適合初階及進階人士。

課程內容:改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。

上課地點:深水埗運動場 / 如運動場關閉, 將轉往荔枝角公園

集合地點:運動場100米衝線近跳高墊 / 荔枝角公園涼亭

時間:19:30 - 21:15

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星期四「深水埗長跑」訓練班

課程目標:本課程適合對「中長跑」系統訓練有興趣人士報名,課程由負責教練制定針對性的訓練計畫,因應各人能力設計,適合初階及進階人士。

課程內容:改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。

上課地點:深水埗運動場 / 如運動場關閉, 將轉往荔枝角公園

集合地點:運動場100米衝線近跳高墊 / 荔枝角公園涼亭

時間:19:30 - 21:15

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「香港仔長跑」訓練班

課程目標:本課程適合對「中長跑」系統訓練有興趣人士報名,課程由負責教練制定針對性的訓練計畫,因應各人能力設計,適合初階及進階人士。

課程內容:改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。

上課地點:香港仔運動場 / 如運動場關閉, 將轉往銅鑼灣運動場

集合地點:香港仔運動場正門入口更衣室外/ 銅鑼灣運動場跑道起步點

時間:19:30 - 21:15

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星期一「體能班」訓練班

課程目標:本訓練班主要針對各學員的體能訓練,能有效提升體能應付各項跑步及越野賽事等活動。

課程內容:體能動作、姿勢改善、阻力訓練、針對腹肌、臀部和腿部鍛練、經驗分享。

適合對象 :16歲以上, 健康狀況良好人士 ,希望提升體能質素或有興趣之人士。

上課地點:斧山道運動場 / 如運動場關閉, 將轉往觀塘海濱公園

集合地點:斧山道運動場女更衣室門外/觀塘海濱公園九龍麵粉廠對開橋底

時間:19:30 - 20:30

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星期三 跑馬地「晨跑班」訓練班

課程目標:本課程適合對「中長跑」系統訓練有興趣人士報名,課程由負責教練制定針對性的訓練計畫,因應各人能力設計,適合初階及進階人士。

課程內容:改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。

上課地點:跑馬地運動場 / 如運動場關閉, 將轉往維多利亞公園

集合地點:跑馬地遊樂場男更衣室外/ 維多利亞公園 內噴水池

時間:07:00 - 08:30

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星期三 青衣core班

課程目標:「核心」是所有運動的其中之一重要部分,通過良好的核心訓練能改善你的身體不良姿勢、核心肌群能支撐身體及帶來保護、提高平衡跟協調能力,也幫助提升力量跟速度。

課程內容:希望通過核心訓練提升運動表現

適合對象:16歲以上, 健康狀況良好人士 ,希望提升體能質素或有興趣之人士。

上課地點:青衣運動場 / 如運動場關閉, 將轉往荃灣體育館

集合地點:青衣運動場 / 荃灣體育館正門

時間:19:00 - 20:00

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瑜珈班資訊

伸展瑜伽

課程內容:通過輕鬆溫和的動作及體位法, 有助心智平静, 肌肉伸展,身體放鬆,增加柔軟度及關節活動範圍, 適合肌肉繃緊, 身體欠缺柔軟度人士。

上課地點:觀塘駿業里8號業運工業大廈8樓D室

時間:19:30 - 20:30

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早上伸展瑜伽班

課程內容:通過輕鬆溫和的動作及體位法, 有助心智平静, 肌肉伸展,身體放鬆,增加柔軟度及關節活動範圍, 適合肌肉繃緊, 身體欠缺柔軟度人士。

上課地點:觀塘駿業里8號業運工業大廈8樓D室

時間:10:00 - 11:00

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瑜伽輪班

課程內容:瑜伽輪圓形配合人體腰椎曲線,練習後彎或鍛鍊肌肉保護關節很有用的輔助工具,更能協助練習者打開肩、胸腔,加強胸肺肌及腰肌的伸展,適合腰背及肩膊肌僵硬人士。

上課地點:觀塘駿業里8號業運工業大廈8樓D室

時間:19:30 - 20:30

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基礎空中瑜伽班

課程內容:空中瑜伽利用彈性絹布幫助鍛練力量、平衡、核心肌力、柔軟度。

A班上課地點:觀塘駿業里8號業運工業大廈8樓D室

B班上課地點:觀塘駿業里8號業運工業大廈8樓D室

A班上課時間:18:00 - 19:00

B班上課時間:20:30 - 21:30

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跑者瑜伽班

課程內容:強化及伸展腳部肌肉,關節復位,改善肌肉使用不均,增加身體柔軟度及穩定性從而減少運動創傷,適合跑步,滑雪,單車運動員。

上課地點:觀塘駿業里8號業運工業大廈8樓D室

時間:20:30 - 21:30

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