課程目標：本課程適合對「中長跑」系統訓練有興趣人士報名，課程由負責教練制定針對性的訓練計畫，因應各人能力設計，適合初階及進階人士。
課程內容：改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。
上課地點：斧山道運動場
集合地點：運動場100米衝線近跳高墊
時間：19:30 - 21:15
課程目標：本課程適合對「中長跑」系統訓練有興趣人士報名，課程由負責教練制定針對性的訓練計畫，因應各人能力設計，適合初階及進階人士。
課程內容：改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。
上課地點：斧山道運動場
集合地點：運動場100米衝線近跳高墊
時間：19:30 - 21:15
課程目標：本課程適合對「中長跑」系統訓練有興趣人士報名，課程由負責教練制定針對性的訓練計畫，因應各人能力設計，適合初階及進階人士。
課程內容：改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。
上課地點：青衣運動場
集合地點：運動場100米衝線近跳高墊
時間：19:30 - 21:15
課程目標：本課程適合對「中長跑」系統訓練有興趣人士報名，課程由負責教練制定針對性的訓練計畫，因應各人能力設計，適合初階及進階人士。
課程內容：改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。
上課地點：深水埗運動場
集合地點：運動場100米衝線近跳高墊
時間：19:30 - 21:15
課程目標：本課程適合對「中長跑」系統訓練有興趣人士報名，課程由負責教練制定針對性的訓練計畫，因應各人能力設計，適合初階及進階人士。
課程內容：改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。
上課地點：香港仔運動場
集合地點：香港仔運動場正門入口更衣室外
時間：19:30 - 21:15
課程目標：本課程適合對「中長跑」系統訓練有興趣人士報名，課程由負責教練制定針對性的訓練計畫，因應各人能力設計，適合初階及進階人士。
課程內容：改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。
上課地點：將軍澳運動場(主場/副場)
集合地點：將軍澳運動場(主場/副場)起跑區
時間：19:30 - 21:15
課程目標：本訓練班主要針對各學員的體能訓練，能有效提升體能應付各項跑步及越野賽事等活動。
課程內容：體能動作、姿勢改善、阻力訓練、針對腹肌、臀部和腿部鍛練、經驗分享。
適合對象 ：16歲以上, 健康狀況良好人士 ,希望提升體能質素或有興趣之人士。
上課地點：斧山道運動場 / 如運動場關閉, 將轉往觀塘海濱公園
集合地點：斧山道運動場女更衣室門外/觀塘海濱公園九龍麵粉廠對開橋底
時間：19:30 - 20:30
課程目標：「核心」是所有運動的其中之一重要部分，通過良好的核心訓練能改善你的身體不良姿勢、核心肌群能支撐身體及帶來保護、提高平衡跟協調能力，也幫助提升力量跟速度。
課程內容：希望通過核心訓練提升運動表現
適合對象：16歲以上, 健康狀況良好人士 ,希望提升體能質素或有興趣之人士。
上課地點：青衣運動場 / 如運動場關閉, 將轉往荃灣體育館
集合地點：青衣運動場 / 荃灣體育館正門
時間：19:00 - 20:00
